最近，爱烫碗的广东人直起腰板了。3·15晚会曝光了一次性餐具的卫生乱象，有些所谓经过高温消毒的密封餐具，其生产环境脏得人目不忍视。而曾被怀疑是“心理安慰”的烫碗习惯，也被证实确有效果。
据桐庐县检验检测中心的实验数据，用100℃的热水持续浸泡的碗，细菌残留量最少；而用30℃的水快速冲洗，杀菌效果几乎可忽略不计。
除了烫碗，其实我们生活中还有很多被大众认为多此一举、甚至是矫情的“洁癖小习惯”，都被论证存在科学依据。
日前，《城市画报》曾发起过一期关于“小众洁癖”的话题征集，收到了读者朋友的踊跃回复，原来大家都在不动声色地守护自己的卫生边界。当然，评论区也出现了质疑的声音：“洁癖没有意义。”“洁癖是病，得治！”
这令人不禁好奇，究竟哪些洁癖行为是科学的好习惯，又有哪些只是让人在心理层面更舒畅？今天，我们就从留言中选出了5条大家最关心的洁癖习惯，一起来研究。
路人打喷嚏
屏住呼吸逃跑有用吗？
@lacuippball
路上迎面走来的人突然打了个开放式喷嚏（不用手肘捂嘴），就算离我还有一段距离，我也已经脑补那些唾沫星子弹射到我身边了，我将屏住呼吸飞速逃离。地铁上也同理，我将会立刻换车厢。
春季是流感高发季，公众空间的打喷嚏、咳嗽声此起彼伏。如果近距离被别人的喷嚏攻击，屏住呼吸逃跑有用吗？还真有用。
据麻省理工学院研究，许多大的飞沫通过喷嚏可传到8米远，通过咳嗽可传到6米远，最多可悬浮10分钟。美国《预防》刊发的文章则建议，和生病的人在一起时，要注意避免深呼吸，当看到或听到附近有人打喷嚏时，可以屏住呼吸10-15秒钟。
因此，虽然屏气逃跑不能做到100%隔绝病原体，但能在短时间内减少吸入量，也不失为一种自我保护的有效手段。此外，眼部粘膜也是细菌和病毒入侵人体的途径，在逃跑时不妨把眼睛也眯起来。
烘干机、洗手液、门把手
公厕危机四伏？
@迷雾麋鹿迷了路
女生上厕所，很担心马桶里的水会溅到pp上。卷高裤腿更是不用说，就连厕所隔间的挂包钩子都很小心，挂了的包一定要记得正反面，再次背上之前，全体酒精消毒。
@李文婷
洗完手擦干，拉门碰到未知液体，感觉手白洗了……这条解题方法就不对，拉门应该垫纸，不能直接拉。ps.我觉得也不是洁癖，我实在见过不少人上完厕所不洗手。
@泓楷 kairos
希望告诉各种地铁、高铁站、机场等公共厕所，不要拿着鼓风机朝门口吹。一进门被吹，亿万级大肠杆菌吹向全身。
要说让洁癖人警铃大作的场所，公厕绝对能排进前三。而且这种担心绝非没有道理，大肠杆菌、金色葡萄球菌、诺如病毒等病原体都是公厕中的常客。
《工作细胞》金色葡萄球菌
但洁癖人最担心的拉屎水花溅到屁股，或许没有那么严重。虽然来自下水道的飞液中可能含有细菌、病毒，但只有达到足够的浓度，并且接触到的部位是你的伤口或者粘膜，才会致病。因此当你的屁股不幸被命中，哪怕心里恶心，也不用过于焦虑。
相反的，真正需要担心的是那些被人忽视的角落。冲水按钮、卫生间门把手、储物挂钩等看起来干净的金属部位很少被清洁。《应用与环境微生物学》的一项研究发现，公共场所的水龙头把手中，每平方厘米平均含有超过6000个细菌单位；《柳叶刀·传染病》的一项调研则显示，公厕门把手上的细菌种类比马桶圈还丰富。
同时，常见的热风干手器也是传播病原体的帮凶。英国里兹大学的实验发现，烘干机传播的细菌数量比纸巾高27倍。可以说刚洗干净的手，用烘干机一吹，又“全菌出击”了。
此外，洗手液更是暗算洁癖人的“最终杀器”。央视财经《是真的吗》栏目曾做过一次“公共场所洗手液调查”，结果显示：包括首都机场在内的一些公共场所，洗手液的含菌量最高超标达 600 倍。洁癖人美滋滋地用洗手液洗手，结果可能比用清水冲洗脏多了。
说了半天，虽然公厕危机四伏，但憋着不上厕所对身体危害更大。大家只需记得便前便后洗手，不使用脏污洗手液和烘干机，用纸巾或酒精湿巾垫着触摸公共物品就足够啦。
别人坐过的热乎座位
只是心理膈应吗？
@贰拾捌
带着余温的座位，我不想落座。
在通勤路上抢到一个座位，可能是大多数打工人的“小确幸”。但如果这个座位是温热的，你还愿意坐吗？
比起“坐到热凳子像和陌生人屁股贴屁股”的心理不适，更多人担忧的或许是快速落座会不会真的存在卫生风险。
客观来说，公共座位上确实可能存在细菌、病毒、汗液、皮肤碎屑，但它们很难穿过我们的衣服和完整的皮肤屏障，因此也很难对个人健康造成影响。
但这并不意味着风险完全不存在。浙江省人民医院感染病科主任潘红英举例，如果一个患有水痘、疥疮等疾病的患者因患处破损在座位上留下体液，而在他离开后马上有人坐上了这个座位，这个人也恰好存在皮肤伤口并接触了体液，那就存在传染的可能。
但上述情况的关键致病因素并不是座位的温度。潘红英主任认为：“与其看椅子热不热，不如看看椅子脏不脏。”
有网友分享，自己有一次穿短裤乘车，回家才发现接触座椅的皮肤出现了过敏症状。“虽然不严重，但感觉有点膈应，不知道那个椅子接触过什么。”
夏天来临，大家的装扮都愈发清凉，很难避免皮肤直接接触公共座位。下次乘车，不妨仔细检查再落座，或是自备消毒湿巾擦拭，给自己增添一份安全保障。
指甲钳、牙膏
能与家人共用吗？
@双羽
梳子指甲钳牙膏都要专属，不能与人共用，连亲人都不行。还专门搞了一把指甲钳，给需要的人借用。
相信不少人会对家人尤其是家中老人喜欢混用个人物品感到困扰。比起经常清洁的衣服和筷子，指甲钳、牙膏等生活用品其实更该一人一物。
河南省药品监督管理局指出，指甲钳、剃须刀等容易造成皮肤损伤的刀具，可能会传播乙肝、丙肝病毒和金色葡萄球菌等病原体，不建议与他人混用，如果实在需要分享，建议使用酒精消毒。
牙膏作为消耗品，也常被大众忽视。《健康中国》指出，如果家庭成员中有人患口腔或肠胃疾病，那么就不建议共用牙膏。
如果下次再被念叨“我是你爸/妈/爷/奶，你是不是嫌弃我？”可以挺直腰板，把这篇文章拿给他看。
洁癖、强迫症
累但停不下来
@Seven、
经过疫情那几年，我的强迫症和洁癖更严重了……喜欢和朋友一起玩，又不喜欢别人坐我的沙发。朋友来过后，不仅要换沙发巾，鞋子也要刷一遍、喷酒精，碗筷也要消毒……其实我有点累，但不收拾总觉得别扭。
不少朋友讨论，自己以前不会特别在意卫生，但近几年知道的相关知识越来越多，开始变成了洁癖，甚至出现了一些强迫行为。
勤换洗沙发巾、碗筷消毒、回家后处理鞋子，这些习惯本身对保持环境卫生有帮助。但如因此感到疲惫、焦虑，甚至影响正常社交，就需要留意是不是已经超出了“讲究”的范畴。
保持卫生与过度清洁之间有一条线，如果你发现自己“停不下来”“不收拾就难受”，或许可以问问自己：你在意的究竟是卫生，还是秩序？强迫行为变严重时，建议你寻求专业的心理帮助。
当然，在不影响正常生活的前提下，如果打扫卫生能让你感到舒适或是解除焦虑状态，那把家里擦得闪闪发亮也无妨。
查阅过大量资料，突然理解了在门外拆完快递才进家、拿湿巾消毒手机、穿外衣外裤不坐沙发的人，很多习惯确实有其科学道理。
那些曾经以为自己才有的“卫生怪毛病”，评论区一看全是同类。大家不是事儿多，只是在用自己的方式，守住生活的安全感。
#今日TALK#
你有哪些
科学的卫生好习惯？
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